Radka Svobodová: Osm tipů, jak zvýšit své sebevědomí

Otázka zdravého sebevědomí souvisí především s pocitem vlastní hodnoty. Naše společnost nám vštěpuje, že velikost naší hodnoty se úměrně zvyšuje nebo snižuje v závislosti na tom, jak se dokážeme přizpůsobit očekávání svého okolí.

Jestliže nás v minulosti naučili, že nesmíme vyčnívat z řady, máme být skromní a poslušní, nebo že naše hodnota závisí na vnějším úspěchu, fyzické kráse nebo velikosti majetku, pak jsme uvěřili, že ke zdravému sebevědomí potřebujeme splňovat určité podmínky, které jsou závislé na tom, jak nás vnímá naše okolí.

 Moje zkušenost je však odlišná. Respekt svého okolí získáme jedině tím, že zvýšíme pocit vlastní hodnoty a tím i své sebevědomí. Je tedy potřeba začít u svých vnitřních zdrojů a potom můžeme očekávat výsledky i ve vnějším světě.

1. Naslouchejte svému vnitřnímu hlasu.

Vnitřním hlasem nemyslím ten věčný monolog v naší hlavě, který nás kritizuje při každém přešlapu, ani ten, který nás viní nebo trestá, dokonce to není ani hlas rozumu, který nás vždy správně vede. Vnitřním hlasem je naše intuice, naše GPS navigace, která vyplývá z našich pocitů a vnitřních impulzů naší duše. Spojení s intuicí získáme vytrvalým tréningem sebereflexe, meditací a schopností introspekce.

2. Postavte své potřeby na první místo.

Jestliže chceme mít zdravé sebevědomí, je dobré se po nějakou dobu soustředit především na vlastní potřeby a doplnit to, co nám v životě chybí. Nikdo a nic nám to nemůže poskytnout lépe než my sami. Jestliže umíme naplnit své potřeby, přestaneme být emocionálně závislí na svém okolí a odlehčíme tak svým partnerům, dětem i rodičům. Staneme se zodpovědnými a dospělými jedinci, kteří mají svůj život ve vlastních rukou. Pokud si neporadíte sami, doporučuji navštívit schopného terapeuta nebo průvodce, který v tom má více zkušeností.

3. Opusťte svou minulost a věnujte se přítomnému okamžiku.

Ke zdravému sebevědomí je důležité nelpět na křivdách minulosti, smířit se se svými rodiči a s tím, jak nás vychovali. Jedině tak můžeme žít plně přítomností a využívat svůj potenciál ke tvoření šťastné budoucnosti.

4. Poznejte své slabé i silné stránky.

Je důležité rozvíjet svou jedinečnost, využívat svých talentů a rozvíjet svou kreativitu. Stejně tak bychom měli poznat své nedostatky-závislosti, negativní vzorce myšlení a návyky, které nás nutí jednat destruktivně a tím nás omezují. Poznáme-li svůj stín, uvolníme velký potenciál naší síly, překonáme své dosavadní omezené hranice a můžeme se zdravě rozvíjet.

5. Věnujte denně pozornost svým pocitům a svému tělu.

Nahromaděné emoce v nás vyvolávají tlak a napětí. Dokud žijeme pouze v mentální sféře, nemůžeme zdravě vyjadřovat své emoce a tím se okrádáme o prožitky a radost, které nám dává naše tělo. Doporučuji otužování a cvičení, tanec, nebo jakýkoliv sport, ke kterému máte kladný vztah.

6. Buďte k sobě více laskaví.

Znám spoustu lidí, kteří doplácejí na to, že jsou k sobě příliš tvrdí. Snaží se chovat ohleduplně k druhým, ale sami trpí, protože si neváží sami sebe. Udělejte si pravidelně radost tím, že se pochválíte za to, co se vám dnes povedlo, i když to můžete vnímat jako maličkost. Přestaňte být kritičtí při pohledu na své tělo v zrcadle, nesnažte se za každou cenu zvyšovat svůj výkon na úkor vaší osobní svobody a energie. Odpočiňte si, pusťte si příjemnou hudbu, zajděte na kávu s přítelem, i když máte doma spoustu práce. Čím více prostoru pro sebe vytvoříte, tím menší tlak bude přicházet z venku.

7. Vnímejte skrytá poselství v každé zkušenosti.

Každá zkušenost, kterou si člověk v životě prochází, má dvě polarity. Pokud vnímáme nějaký vztah nebo zážitek pouze jako negativní, tak jsme doposud nepochopili jeho poselství. Zkuste se zamyslet nad tím, co se z dané situace nebo vztahu můžete naučit. Každý akt našeho života skrývá své důležité poselství. Negativní prožitky nás mohou naučit větší citlivosti a soucitu k sobě či druhým. S každým přijetím situace a jejím pochopením se stáváme moudřejšími a zralejšími, a to má velký vliv na naše sebevědomí.

8. Pěstujte vděčnost.

Poděkujte každý den za možnost učit se ze svých zkušeností a uvidíte, jak se vám mnohé situace vyjasní a problémy se změní v nové příležitosti. Vaši realitu nejvíce ovlivňuje a tvoří váš úhel pohledu. Pocit vděčnosti je nejlepším nástrojem pro tvoření šťastné budoucnosti.


Autorka článku: Radka Svobodová http://www.moje-vztahy.cz/

Jsem lektorkou osobního rozvoje, poradkyní v oblasti partnerských vztahů, zabývám se také transpersonální psychologií, scenar terapií a reflexní terapií. 
Vystudovala jsem gymnázium, pracovala jako vychovatelka na ZŠ pro neslyšící, poté jsem se vydala na 4 letou pouť po jižní Evropě, kde jsem objevovala svůj vnitřní svět na odlehlých místech ve spojení s přírodou. 
Meditace, výklad snů a práce s tarotovými symboly pomohly k prohloubení mojí intuice a sebepoznání. Absolvovala jsem řadu kurzů osobního rozvoje (např. kurz komunikace s 
R. Telvákovou, kurzy dr. Savčenka, holistické workshopy s D. Cadenazzim) a otevřela si v Brně svoji praxi osobního poradenství a scenar terapie. 
V Brně jsem také navštěvovala kurzy tantry pro ženy a vedla ženské kruhy. 
Se svým přítelem pořádám v ČR i na Slovensku přednášky a semináře na téma partnerské vztahy a komunikace. Věnuji se tématům emocí, závislostí, strachu, viny, lásky, oběti.
Pomáhám lidem hledat nová řešení a úhly pohledu v různých životních situacích. 
Mám schopnost nahlížet pod povrch a pojmenovat skryté souvislosti. 
Své klienty vedu do hloubky, do oblasti prožívání emocí a těla, kde díky vědomé přítomnosti dochází k uvolnění zablokovaných pocitů a vzpomínek a k jejich transformaci. Mým cílem je vést klienty k vědomému životu v přítomnosti a vnitřní svobodě. 
Baví mě objevování souvislostí mezi vnitřním světem lidské mysli a vnější realitou. 
Miluji zpěv a hraní na hudební nástroje, 
tanec, malování a přírodu. 
Společně s přáteli žijeme na středním Slovensku uprostřed přírody, v komunitě zaměřené na rozvoj vědomí. 
Hraji a zpívám v hudebním seskupení Tóny Brány.


Nejnovější články na našem portálu

duben 09, 2024 232
měj pevné, stabilní kořeny /stůj pevně nohama na zemi buď v proudu života /řekni ano životu/...
duben 09, 2024 189
„V podzemí zůstává duch místa, a to i přesto, že kouzlo města nad zemí se často pomalu vytrácí a...
duben 03, 2024 1973
Medicinální nebo někdy také funkční či vitální houby, jsou specifické houby s výjimečnými účinky....
duben 02, 2024 231
Místa záhadná, tajemná či obestřená jistým mystickým nebezpečím přitahovala pozornost člověka...
březen 27, 2024 331
Mnoho lidí věří, že jednorožci existovali. Někteří jsou dokonce přesvědčeni, že žijí někde mimo...
březen 23, 2024 1557
20. 3. 2024 ve 4:07 vstoupí Slunce do Berana, prvního znamení horoskopu a otevře nový roční...
březen 19, 2024 664
Studánky, jezírka, louže...- první zrcadla lidí. Ta nejpřirozenější zrcadla, která člověku dala...
březen 11, 2024 676
Tisíce let lidé věří, že postavení Slunce a planet v okamžiku narození každého jedince značně...
březen 08, 2024 3007
Počátky Mezinárodního dne žen sahají do Spojených států amerických poloviny 19. století. V roce...
březen 06, 2024 918
Krystaly jsou mistrovskými díly přírody. Jejich tajuplný třpyt okouzluje člověka od nepaměti....
únor 28, 2024 1002
Snad nejpozoruhodnějším tvorem jdoucím tiše ve stopách člověka je kočka. Historie jejího vztahu s...
únor 20, 2024 1148
„Paraziti představují nejvíc zanedbaný zdravotní problém v dějinách lidstva“. – Dr. Ross Anderson,...
PODPOŘTE NAŠÍ PRÁCI A ZAŠLETE NÁM FINANČNÍ DAR, VELICE DĚKUJEME.
2201380141/2010. Pro platby ze zahraniční: FIO Banka, a.s.
IBAN: CZ7720100000002201380141

NEBO PŘES PAYPAL třeba 111,- nebo 222,- Kč

Nejčtenější články na našem portálu osobního rozvoje

16 květen 2020 2014668
Věřím, že každý se někdy zarazil nad "časem", tedy lépe řečeno nad čísly na hodinách, která na...
4 listopad 2019 515328
Taky jste si všimli, že stále více lidí hlásí různé formy intolerance nebo alergie na pšenici,...
20 září 2023 456688
Naše jméno nás representuje na veřejnosti a je do jisté míry i naší vizitkou. Každé jednotlivé...
1 prosinec 2020 292717
Nauka o číslech nebo-li numerologie je prastará opravdu zajímavá věda. Možná právě proto byla po...
28 září 2023 282160
1. Změna spánkových vzorců: nervozita, horká chodidla, přerušovaný spánek Pocit únavy po probuzení...
3 říjen 2023 272688
Byla roztěkaná, utahaná a kafe pila neúměrně rychle. Prý musí brzy jít, protože na ni doma čeká...
6 říjen 2023 259168
Ekzémy vyjadřují náš VNITŘNÍ ZÁPAS mezi tím počem toužíme, a tím co ve skutečnosti prožíváme....
13 duben 2020 250537
Pokud opakovaně vídáte čísla 11, 111 nebo 1111, je pro to důvod. Nejčastějším způsobem, jakým...
3 srpen 2019 249126
Zajímá vás, zda jste byli v minulém životě mužem či ženou nebo příčina smrti, co nás čeká po...
12 prosinec 2020 242715
Obezita znamená z mluvy naší duše nejen POTŘEBU OCHRANY, OBAL STRACHU, ale také ÚTĚK PŘED -...
30 květen 2022 240448
VYSOKÝ KREVNÍ TLAK - Duchovní příčina Vysokým tlakem trpí lidé, kteří v sobě dusí VELKÝ TLAK....
29 srpen 2021 215060
Každá myšlenka vibruje, každá myšlenka vyzařuje nějaký signál a současně přitahuje jí odpovídající...
7 leden 2018 206439
O konceptu dvojplamenů toho bylo napsáno hodně a koluje mnoho názorů a přesvědčení. Zdá se, že...
30 září 2019 187972
Mohlo by se zdát, že čísla na dveřích jsou abstraktní, kromě základní orientace nic neznamenající...
17 září 2020 186433
V dnešní době snad už neexistuje jediná žena, která by neměla nějaké "ženské problémy". Čím je to...
27 srpen 2020 184226
Většinu mužů přitahují silné ženy. Někdo si na ni troufne jiný jen tak z povzdálí kouká a...
6 prosinec 2018 176492
Jste štíhlá, cvičíte, držíte dietu, ale stále nemůžete zhubnout velké břicho ? KDE JE CHYBA? Náš...
23 září 2019 166604
"To, čím jsi, záleží na třech faktorech:na tom, co jsi zdědil, co z tebe udělalo tvé okolí a co...
25 listopad 2020 163214
Často se dva dospělí dají dohromady a jenom donekonečna přehrávají svá dětská dramata. Poměrně...
13 srpen 2022 161006
Tak jak nic v životě není náhoda, není ani náhoda, že žena porodí syna. Tím, že žena přivede na...
24 květen 2018 142642
Každý z vás jistě ví, jaký se píše rok, nyní, když dávám dohromady tento článek, jsme na sklonku...
20 červenec 2022 128109
Když muž skutečně miluje a otevře své srdce ženě, měla by žena o jeho zranitelné srdce pečovat a...
21 květen 2020 124457
OBKLAD Z JABLEČNÉHO OCTA: – Vezměte si bavlněný ručník nebo nějaký hadřík a namočte ho v...
29 červenec 2022 122397
MIGRÉNY a bolesti hlavy nebo-li náš PAPIŇÁK V HLAVĚ - DUCHOVNÍ PŘÍČINA Bolest z fyzického hlediska...